自從學會垂降後，越來越少到屋頂練習。今日心血來潮，趁著[一半腎上腺]存貨，趕緊裝備拿了上樓。觀察BOLT 與梅龍鎖都沒生鏽，真是太棒。回憶著之前架設MMO 方式，將各種細部均拍照存檔，以利之後複習或回憶。今日共下垂兩次與上攀兩次，節奏放得很慢，也是希望不要傷到肌肉。目前絕不能讓肌酐酸上升，這是做任何運動的首要條件。

本來還想練習滑降，但腎上腺素不夠，懶懶地沒精神，所以就將基本動作練習後就撤收。今年來找垂降的團體已少，應該是知道我也受傷的原因。年紀大與受傷過，大家都是現實的，誰願意帶個有狀況的隊友出遊，所以反而落得輕鬆。自己也不須免強。

勉勵自己再加油吧 ！！

今天是這周難得的不會太熱天氣。一早6:00就將老婆載到恩主公醫院。之後就前往新店廣興公園的項羽灘。

這也是自從去年開刀後，第二次玩SUP，因此許多技巧要再加強。此外今日也發現一處野營好地方，但一定要早一點搭，不然馬上就被佔位。

這次特別加強划槳的姿勢調整，保持單邊直線前進的穩定。但也因此左肩痠痛許久。在之前的中盪鞦韆已經不見了，所以反而多了一些清淨。水面映著遠山開的油桐花，別有脫俗的意境。彷彿身處江南水鄉般的逍遙。自己已經習慣將步伐放慢，以自己喜歡的方式休閒。之後打算更長時間的野餐，也再與好友一同前來。

每一年的4/20 ，是亭菲與大姊夫的生日。但今年因為他們有喪事，所以也就沒特別提及要聚餐。今年突然想到要做出電子翻頁的卡片給女兒，這也是第一次 [勤快]的將此理想實現。希望她能開始學習電腦，不然時間真的不等人，越想下一代的年輕人，前途堪憂，到時連工作要不被AI 搶走，都要很有企圖心。今年生日過後就是國中了，希望妳更有大人的樣子。